Byli jste ve své kariéře už někdy odmítnutí? Bylo pro vás toto odmítnutí zdrcující nebo jste ho s klidem přešli? Tlak na úspěch a dokonalost je dnes často obrovský. Když se tedy setkáme s neúspěchem nebo odmítnutím, může se nám to zdát jako prohra. Zejména pro pracující maminky, které se snaží vyvážit kariéru, rodinné povinnosti a osobní život, mohou být tyto momenty hodně těžké. Nicméně schopnost čelit těmto odmítnutím a překonat je je klíčovou dovedností, která nás může posílit.
Tato dovednost se nazývá resilience a znamená schopnost rychle se zotavit z neúspěchu, překonat obtíže a pokračovat dál. Mohli bychom také říct, že je to určitá vnitřní síla, která nám pomáhá jít dál i ve chvíli, kdy se věci nevyvíjejí podle plánu. Pro pracující maminky to znamená umět se vypořádat s různými situacemi - od odmítnutí při hledání práce, při žádosti o flexibilní práci, přes zvládání předsudků na pracovišti, až po vyrovnávání se s pocity viny z "nedostatečnosti" v roli matky či zaměstnankyně. Resilience není vrozená vlastnost, ale dovednost, kterou můžeme rozvíjet a posilovat. Pojďme se podívat na to, jak můžeme resilienci budovat a vyrovnávat se s neúspěchy a odmítnutími, které během naší kariéry nevyhnutelně přijdou.
Proč je resilience tak důležitá?
- Zvládání dvojí zátěže: Pomáhá nám lépe zvládat stres plynoucí z kombinace pracovních a rodinných povinností.
- Adaptabilita: Umožňuje nám pružně reagovat na neočekávané situace, ať už je to nemocné dítě nebo náhlá pracovní krize. A že se s takovými situacemi setkáváme poměrně často.
- Sebedůvěra: Pomáhá nám udržet si sebevědomí a víru ve vlastní schopnosti i v náročných obdobích.
- Dlouhodobý kariérní růst: Podporuje naši vytrvalost a schopnost sledovat dlouhodobé kariérní cíle i přes krátkodobé překážky.
Jak mohou pracující maminky budovat resilienci
Přijetí reality a redefinice úspěchu
Jako pracující maminky musíme přijmout, že naše cesta může vypadat jinak než u kolegů bez dětí. Místo srovnávání se s ostatními definujme úspěch podle vlastních měřítek. Možná to znamená, že lepší práce přijde o něco později, ale zato budeme mít vyváženější život.
Rozvoj flexibility a adaptability
Flexibilita je pro pracující maminky klíčová. Učme se rychle přepínat mezi rolemi a přizpůsobovat se změnám. Můžeme si třeba zkusit vyjednat flexibilní pracovní dobu. Vzhledem k tomu, že se naše situace může rychle změnit např. nemoc dítěte), nezapomínejme na vytvoření záložních plánů. O organizaci času pro ženy krásně mluvila třeba Aneta Martinek v Podcastu o práci.
Budování podpůrné sítě
Jedním z klíčových faktorů při budování resilience je silná síť podpory. Tato síť může zahrnovat rodinu, přátele, kolegy, nebo profesionální kouče. Sdílení svých zážitků a pocitů s ostatními nám může pomoci lépe se vyrovnat s neúspěchy a najít podporu..
Například, pokud žena čelí pracovnímu stresu a odmítnutím, může být velmi užitečné mluvit s jinými ženami, které prošly podobnými zkušenostmi. Vzájemná podpora a inspirace mohou posílit naši motivaci a připomenout nám, že nejsme na této cestě sami.
Sebepéče a hranice
Péče o sebe není luxus, ale nutnost. Resilience není jen o mentální síle, ale také o fyzické a emocionální pohodě. Pokud naše tělo a mysl nejsou v rovnováze, je mnohem těžší čelit výzvám. Proto je důležité se starat o své fyzické zdraví, mít dostatek spánku, pravidelně cvičit a vyváženě se stravovat. 
Vyhraďte si pravidelný čas pro sebe (třeba jen 15 minut denně). Neberte to jako sobectví, ale nutnost pro vaše další fungování. Zároveň si stanovte jasnou hranici mezi prací a rodinou, abyste nemusela tříštit pozornost, ale věnovala se plně vždy jednomu. O tom, jak zvládat stres a pečovat o sebe mluvila Pavla Táborská v Podcastu o práci.
Stanovení realistických cílů a priorit
Často nás neúspěch zasáhne nejvíce, když máme přehnaná očekávání od sebe nebo od svého okolí. Proto je důležité nastavovat si realistická očekávání a uvědomit si, že cesta k úspěchu je plná vzestupů a pádů. Malé kroky a postupné pokroky jsou často klíčem k dlouhodobému úspěchu.
Jako pracující maminky musíme být mistry v určování priorit. To znamená umět si rozdělit velké cíle na menší, dosažitelné kroky. Vzhledem k měnícím se životním okolnostem je potřeba pravidelná revize a úprava našich cílů, abychom se opět nedostali do pasti zklamání z neúspěchu. Zkuste se soustředit na to, co je opravdu důležité a naučte se říkat “ne” méně podstatným věcem.
Rozvoj profesních dovedností
Kontinuální vzdělávání nám pomůže zůstat konkurenceschopnými a díky němu si můžeme zvýšit sebejistotu. Vzdělávacích možností je dnes celá řada. Od online kurzů, které můžete absolvovat ve svém volném čase, přes podcasty, audioknížky, po webináře a konference.
I tady je ideální stanovit si několik minut denně, nebo alespoň týdně, které budete věnovat svému rozvoji. Věřte, že s každou další znalostí se budete cítit mnohem lépe. I deset minut denně znamená 70 hodin týdně. O osobním růstu a hledání smyslu v práci si můžete poslechnout více v Podcastu o práci s Denisou Dědičovou.
Kultivace pozitivního self-talku
Jak mluvíte sami k sobě? Kritizujete se, nebo se umíte i pochválit? Způsob, jakým k sobě vnitřně mluvíme, významně ovlivňuje naši resilienci. Naučme se rozpoznat a přerámovávat negativní myšlenky. Nedovolte, aby negativní myšlení ovládlo váš způsob uvažování.
Zároveň si všímejte všech malých vítězství a pokroků, kterých jste dosáhli. Zapište si je, odměňte se za ně a vracejte se k nim. Není jich málo, jen je v každodenním shonu můžeme přehlížet. Nakonec zjistíte, že jste mnohem úspěšnější, než si možná myslíte.
Praktické tipy pro zvládání neúspěchů a odmítnutí
Vnímejte překážky jako příležitosti: Když narazíte na překážku (např. zamítnutí žádosti o flexibilní pracovní dobu), vnímejte to jako příležitost k nalezení jiného řešení. Není čas říct si doma o pomoc? Chci zůstávat v práci, ve které jsem?
Učte se z každé zkušenosti: Po každém neúspěchu si udělejte čas na reflexi. Co jste se naučila? Jak můžete tuto zkušenost využít v budoucnu?
Hledejte alternativní cesty: Pokud jedna cesta nevede k cíli, buďte kreativní v hledání jiných možností. Možná existuje jiná pozice nebo projekt, který lépe odpovídá vašim aktuálním potřebám.
Networking s jinými pracujícími maminkami: Sdílejte své zkušenosti a učte se od žen, které jsou v podobné situaci. Zapojte se do podpůrných skupin nebo networkingových akcí. Uvidíte, že v tom nejste tom sama.
Praktikujte asertivitu: Naučte se jasně komunikovat své potřeby a hranice, ať už jde o pracovní podmínky nebo rozdělení domácích povinností.
Využívejte dostupné zdroje: Zajímejte se o dění na pracovním trhu, zjistěte si možnosti podpory pracujících rodičů a nebojte se ji využívat.
Buďte svým největším fanouškem: Místo sebekritiky se naučte oceňovat své úsilí a pokroky. Pravidelně si připomínejte si své úspěchy a silné stránky.
Budování resilience je celoživotní proces, který je pro pracující maminky obzvláště důležitý. Vyžaduje trpělivost, vytrvalost a laskavost k sobě samé. Nepodceňujte sílu malých kroků a každodenní praxe. Každá zkušenost, ať už pozitivní nebo náročná, přispívá k vašemu osobnímu i profesnímu růstu. Tím, že budete pracovat na své resilienci, otevíráte si cestu ke kariéře, kterou budete schopná sladit s vaším rodinným životem. Díky tomu se můžete stát vzorem pro vaše děti i pro další ženy, které jsou v podobné situaci.
Přeji vám na této cestě hodně štěstí! Anet 🌸
[/et_pb_text][/et_pb_column]
[/et_pb_row]
[/et_pb_section]